天一变冷，咱们孕妈圈里除了讨论囤秋裤，还有个事儿得提醒大家多上心——妊娠期高血压。
这可不是闹着玩的，尤其是以下8类准妈妈，最近可得把血压监测安排上：
① 年龄偏大或偏小的妈妈
要是你年龄超过40岁，或者还不到18岁，身体调节能力可能稍弱，天冷血管一收缩，血压容易“蹭蹭往上走”。
② 头胎妈妈 or 二胎隔了十年以上的
第一次怀孕身体得从头适应，如果两胎隔了十年以上，身体也得重新“启动系统”，都要多留神。
③ 孕前体重偏重的妈妈
BMI超过28的准妈妈，本来身体负担就比较大，降温天更要注意控制体重、吃得清淡点。
④ 有“家族史”或自己以前就有过的
如果你的妈妈或姐妹怀孕时有过高血压，或者你自己之前怀孕就中过招，那这次更要小心。
⑤ 双胎/多胎妈妈
怀两个或以上的妈妈，子宫压力大、负担重，发生高血压的风险比单胎妈妈高好几倍。
⑥ 本身有慢性病的妈妈
比如孕前就有高血压、糖尿病、肾脏病等，怀孕+降温双重压力下，身体容易“亮红灯”。
⑦ 孕期营养没跟上的妈妈
不是吃得多就好！如果蛋白质、钙、铁等摄入不足，尤其是严重缺钙，也容易被高血压盯上。
⑧ 生活习惯不太好的妈妈
爱吃咸的、总是紧张焦虑、体重涨得太快……这些都会给血压“加码”。
🌡️ 天冷了，教你几招稳血压
1. 保暖不是穿得多就行
尤其要护住头、手、脚，早上起床别猛地离开被窝，可以先坐一会儿再站起来。出门避免一下子冲进冷风里。
2. 每天两次测血压不能少
早上起床后、晚上睡觉前是黄金时间。测量前安静坐5分钟，别忘了记录下来，产检时带给医生看。
3. 这些症状一出现，赶紧去医院
头痛持续不缓解
眼睛看东西模糊，或者眼前有闪光
右边肋骨上方疼
尿量明显变少
胎动突然特别多或者特别少
4. 吃对很重要
鱼、蛋、豆制品多吃点，蔬菜水果不能省。如果平时奶制品吃得少，可以问问医生要不要补钙片——这对预防高血压有帮助！
5. 动一动，血管更健康
在医生允许的情况下，每天散步30分钟，或者做做孕妇瑜伽，都能让血液循环更好。
6. 睡个好觉很重要
尽量左侧睡，这样能让子宫不压迫大血管，给宝宝输送氧气和营养更顺畅。
最后唠叨一句：
天气冷了，准妈妈们一定要对自己更贴心一点。每天多关注一下身体发出的信号，吃好、睡好、心情好，稳稳当当度过这个冬天～❤️
赞是一种鼓励 | 分享是最好的支持
还有什么疑问可以评论区聊聊，关注我帮你解决更多育儿难题
石家庄股票配资提示：文章来自网络，不代表本站观点。
